quinta-feira, 17 de março de 2016

Alimentos que  controlam o colesterol alto

·      Peixes: Eles são excelente fonte de ácido graxo ômega 3
·      Além das fibras insolúveis, a aveia contém uma fibra solúvel chamada betaglucana, que exerce efeitos benéficos ao nosso organismo. Ela retarda o esvaziamento gástrico, promovendo maior saciedade, melhora a circulação, controla a glicemia
·      Oleaginosas: Nozes e castanhas apresentam grande quantidade de antioxidantes, responsáveis por combater o envelhecimento celular e prevenir doenças coronárias, além de diversos tipos de câncer. 

·             Chocolate amargo:  Mas o chocolate amargo pode fazer parte da sua dieta, porque é rico em flavonoides (substâncias que diminuem o LDL).

·             Azeite: É fonte de ácido oleico, que regula as taxas de colesterol e protege contra doenças cardíacas. 


·             Laranja: Possui substâncias antioxidantes que diminuem os níveis de LDL (colesterol ruim) no organismo, pois limitam a absorção do colesterol no intestino.

2 comentários:

  1. é muito bom estar informada,para ter uma boa saúde
    vou continuar sempre lendo e compartilhando.

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  2. é muito bom estar informada,para ter uma boa saúde
    vou continuar sempre lendo e compartilhando.

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